암 영어1

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  암(cancer) 걸렸을때 먹지 말아야 할 음식 암환자 먹지 말아야 할 음식 ▶단음식 암환자가 탄수화물을 줄이면 암이 3/1밖에 안큰다고 한다. 빵, 백미, 설탕, 사탕, 초콜릿, 면류, 밀가루등이 있고, 과일도 GI 지수가 높다. 당이 최고 높은것은 백미라고 한다. 과일의 GI지수가 40 미만인 과일은 (사과, 토마토, 복수아,자두 체리등이 있다.) 혈당을 천천히 올리는 법 식사시 먼저 섬유질이 많은 야채 과일 섭취 → 단백질 → 현미밥, 국물 순으로 식사를 한다. 식사시간은 최소 30분에서 1시간 꼭꼭씹어 천천히 먹는다. 식사후 30분 걷기 ▶커피 커피는 우리 인체의 면역호르몬(메라토닌)을 저하시킨다. 면역을 부스팅하는 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비된다. 새벽 2시에서 새벽 6시까지는 분비량이 떨어져 면역부산물(코티졸.. 건강 이야기 2024. 2. 8.